Arbeit und Gesundheit: Wie ist der Zusammenhang?

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Heutzutage wird so viel über arbeitsbedingte Erkrankungen im Büro gesprochen, dass sie nicht nur ein Anliegen der Arbeitnehmer, sondern auch ein Schwerpunkt der Arbeitgeber geworden sind. Die Bereitstellung von Sicherheitsausrüstung (PSA), die Verwendung ergonomischer Stühle und tägliche Dehnungsübungen am Arbeitsplatz können dazu beitragen, Burnout, Angstzustände oder Depressionen vorzubeugen. Was können wir tun, um unsere eigene Leistung zu verbessern und arbeitsbedingte Krankheiten zu vermeiden?

1- Gesunde Ernährung

Dieser Punkt ist zwar offensichtlich, aber tatsächlich ist der Konsum gesunder Lebensmittel nach wie vor einer der größten Faktoren bei der Vorbeugung vieler Krankheiten, denn über die Nahrung führen wir unserem Körper die Vitamine und Nährstoffe zu, die er braucht.

Wenn Sie mehr Gemüse, Obst und Getreide in Ihre Ernährung integrieren, wird Ihr Immunsystem gestärkt und sowohl das Gewebe, als auch die Zellen werden mit Nährstoffen versorgt. Auf diese Weise können Sie Krankheiten wie Fettleibigkeit, Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen.

2- Körperliche Betätigung

Neben dem Freisetzen von Endorphinen und einer positiven Gefühlslage trägt wöchentliche körperliche Betätigung zur Vorbeugung von Diabetes, Fettleibigkeit, und Cholesterin-bedingten Krankheiten bei.  Diese Praxis stärkt ebenfalls unser Herz, verringert den Stresspegel und verbessert unsere Schlafqualität, sodass wir produktivere Tage mit mehr Konzentration genießen können.

3- Guter Schlaf

Die Nacht ist die Zeit, die unser Körper für verschiedene wichtige Funktionen in unserem Organismus zur Ausgeglichenheit und Erholung nutzt, wie etwa die Ausscheidung von Schadstoffen oder Hormonen. Außerdem sorgt eine gute Nachtruhe dafür, dass wir am nächsten Tag gut gelaunt sind und uns auf die Arbeit konzentrieren können.

4- Wasser trinken

Wenn wir unserem Körper genug Wasser zuführen, funktioniert unser Stoffwechsel optimal. Trinken hilft uns auch bei der Entgiftung und der Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung. Ideal ist es, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken.

5- Lächeln

Wussten Sie, dass Lächeln chemische Reaktionen freisetzt, die mit dem eigenen Wohlbefinden und dem Immunsystem in Verbindung stehen? Lächeln baut auch körperliche Anspannung und Stress ab und ist gut für das Herz, denn Lächeln erhöht die Durchblutung.

Wie wäre es, wenn Sie heute damit beginnen, einige dieser einfachen Punkte in die Praxis umzusetzen?

Wir sind sicher, dass Sie sich in einer Woche anders fühlen werden! Vielleicht sind sie motivierter, produktiver oder gehen glücklicher an Ihre Arbeit heran.